Essa é uma queixa bastante comum. Embora alimentação e atividade física tenham papel fundamental, a perda de peso é influenciada por diversos fatores — e o organismo não permanece indiferente quando começamos a emagrecer.
Entender esses mecanismos ajuda a abandonar soluções milagrosas e construir uma estratégia mais realista para perder peso e, principalmente, manter o resultado.
Emagrecer é apenas uma questão de comer menos?
Para perder peso, é necessário que o organismo utilize mais energia do que recebe ao longo do tempo. Entretanto, reduzir essa questão simplesmente a “comer menos” ignora boa parte da complexidade envolvida.
Fome, saciedade, rotina, ambiente, sono, atividade física, composição corporal e alguns medicamentos podem influenciar tanto a ingestão quanto o gasto energético.
Além disso, quando perdemos peso, o próprio organismo pode apresentar adaptações que tornam a continuidade do emagrecimento mais difícil.
O metabolismo pode diminuir durante o emagrecimento?
Sim.
Conforme o peso corporal diminui, o organismo passa a precisar de menos energia para se manter e realizar as mesmas atividades.
Também podem ocorrer adaptações metabólicas durante a perda de peso. Ao mesmo tempo, algumas pessoas percebem aumento da fome.
Na prática, uma estratégia que produziu bons resultados no início pode não produzir exatamente o mesmo efeito meses depois.
Isso ajuda a explicar por que algumas pessoas apresentam o chamado platô de emagrecimento.
Dormir mal pode dificultar a perda de peso?
O sono merece muito mais atenção durante um tratamento para emagrecimento.
Dormir pouco ou ter um sono de baixa qualidade pode interferir na fome, saciedade, disposição para atividade física e escolhas alimentares.
Estresse e saúde mental também podem influenciar o comportamento alimentar.
Por isso, um tratamento voltado exclusivamente para dieta pode deixar de considerar fatores importantes da rotina.
Existem doenças que dificultam o emagrecimento?
Algumas condições de saúde podem influenciar o peso, mas é importante evitar a ideia de que toda dificuldade para emagrecer seja causada por um “problema hormonal”.
A necessidade de investigação depende do histórico, sintomas e fatores de risco de cada pessoa.
Em vez de solicitar dezenas de exames indiscriminadamente, a avaliação deve orientar quais investigações realmente são necessárias.
Medicamentos podem ajudar?
Em pacientes adequadamente selecionados, sim.
Atualmente existem medicamentos capazes de auxiliar no tratamento da obesidade, especialmente por atuarem em mecanismos relacionados à fome, saciedade e metabolismo.
Um exemplo é a tirzepatida para emagrecimento.
Entretanto, medicamento não resolve sozinho todos os fatores envolvidos no ganho de peso. Alimentação, atividade física, sono, preservação da massa muscular e planejamento para manutenção dos resultados continuam sendo importantes.
Por que recuperamos o peso depois de emagrecer?
Esse talvez seja um dos maiores desafios.
Após a perda de peso, fatores biológicos e comportamentais podem favorecer o reganho. Se a estratégia utilizada foi extremamente restritiva ou impossível de manter, o problema pode ser ainda maior.
Por isso, o sucesso não deveria ser medido apenas pela quantidade de peso perdida em poucas semanas.
Manter o resultado também faz parte do tratamento.
Uma estratégia sustentável tende a ser mais importante do que buscar a maior velocidade possível de perda de peso.
Para entender melhor, leia Como emagrecer de forma saudável? O que realmente funciona.
Quando procurar ajuda para emagrecer?
Se você apresenta dificuldade persistente para perder peso, recupera repetidamente o peso perdido ou possui problemas de saúde relacionados ao excesso de peso, pode ser interessante realizar uma avaliação.
O acompanhamento médico para emagrecimento permite avaliar os diferentes fatores envolvidos e definir uma estratégia individualizada.
O objetivo não é encontrar uma solução milagrosa.
É entender o que está dificultando o seu emagrecimento e quais mudanças podem produzir resultados que você consiga manter.
Quer entender melhor o seu caso?
O acompanhamento médico para emagrecimento pode ser realizado por teleconsulta, permitindo avaliar seu histórico, exames, tratamentos anteriores e fatores que podem estar interferindo na perda de peso.
Entre em contato pelo WhatsApp para saber mais ou agendar sua consulta.